O QUE EU COMI HOJE?!??!

CAFÉ DA MANHA

1 fatia de pão integral

1 blanket de frango

1 kiwi

1 colher de sopa de queijo branco magro

1 pedaço de queijo feta

1 caneca de café com adoçante e leite magro

LANCHE

1 maca

1 bombom de chocolate (1 gota  - terrível!!)

ALMOÇO

3 pedaços de frango

3 colheres de arroz

Porção de Salada com molho Shoio

1 copo de Ice Tea ( 100 calorias - terrível!!!)

LANCHE

1 maca

JANTAR

1 sanduiche com pão integral, salada, blanket de frango e queijo magro.

Exercícios de hoje: 30 minutos de caminhada a tarde

                                  1 hora de caminhada a noite.