Visando diminuir as 'jacadas' dos fins de semana, já é o segundo findi que faço adesão ao "Fim de Semana Saudável" da Crista. E vamos lá contar as aventuras *R*R*
Sobre o meu cardápio:
SÁBADO
Café da Manha: 1 fatia de pão light com margarina becel + 2 mini-fatias de blanket de peru + 1 xícara de café com leite e adoçante + 6 uvas.
Lanche da Manha: 1 banana
Este foi meu almoço no sábado: carne moída assada + arroz +brocoli no vapor + couve no vapor...Delícia ;-)
Lanche: 1 fatia de pão light + queijo
Lanche 2: 1 kiwi + 1 iogurte magro
Jantar: Carne moída assada + brocoli + berinjela + 1 fatia de pão light + queijo magro + iogurte de sobremesa.
Lanche noite: 1 iogurte elaborado a base de queijo magro (minha jacada)...Já tinha tomado iogurte magro de sobremesa no jantar, tomei novamente este, que ainda por cima é a base de queijo. Apesar de ser "magro' ainda representa mais calorias do que eu precisava. Fiquei triste depois ;0(
Exercício de hoje: fui fazer as compras andando (mesmo tendo ônibus). Isso implicou 20 minutos de caminhada rápida para ir e 20 para voltar, totalizando uns 40 minutos de caminhada ;0)
DOMINGO
Café da Manha: 1 fatia de pão light + 1 queijo magro + mini-fatia de blanket de peru+ café com leite e adoçante. Fruta: 1 kiwi.
Lanche Manha: 1 kiwi (tenho muitos em casa e tô tentando dar "vencimento") *R*R*R marido ganhou de presente dos amigos dele que estiveram aqui jantando sábado passado...Lembram que eles sabiam que ele estavam doentes...Deram de presente frutas...Só que todas estavam verdes e amadureceram TODAS de uma vez...Eu mereço *R*R*
Almoço: arroz + brocoli+berinjela+carne moída assada (sobrou de ontem *R*R**R). Sobremesa: 1 iogurte light.
Esta é uma foto da preparação do meu brócoli no vapor. Utilizo a panela de fazer cuscuz para fazê-lo *R*R Mais light, não?!?
Lanche 1: azeitona com queijo feta
Lanche 2: iogurte natural
Jantar: Sopa de abóbora + queijo magro. Café com adoçante e leite desnatado (pingado).
Exercício de hoje: faxina hehe
Espero que tenham gostado do meu findi light. Agora estou exausta (lembrem que marido tá doente). Hoje passei uma montannnnnha de roupas. Então, amanha retribuo as visitas. Obrigada gente!!!!!!!!!bjos
Sobre o meu cardápio:
SÁBADO
Café da Manha: 1 fatia de pão light com margarina becel + 2 mini-fatias de blanket de peru + 1 xícara de café com leite e adoçante + 6 uvas.
Lanche da Manha: 1 banana
Este foi meu almoço no sábado: carne moída assada + arroz +brocoli no vapor + couve no vapor...Delícia ;-)Lanche: 1 fatia de pão light + queijo
Lanche 2: 1 kiwi + 1 iogurte magro
Jantar: Carne moída assada + brocoli + berinjela + 1 fatia de pão light + queijo magro + iogurte de sobremesa.
Lanche noite: 1 iogurte elaborado a base de queijo magro (minha jacada)...Já tinha tomado iogurte magro de sobremesa no jantar, tomei novamente este, que ainda por cima é a base de queijo. Apesar de ser "magro' ainda representa mais calorias do que eu precisava. Fiquei triste depois ;0(
Exercício de hoje: fui fazer as compras andando (mesmo tendo ônibus). Isso implicou 20 minutos de caminhada rápida para ir e 20 para voltar, totalizando uns 40 minutos de caminhada ;0)
DOMINGO
Café da Manha: 1 fatia de pão light + 1 queijo magro + mini-fatia de blanket de peru+ café com leite e adoçante. Fruta: 1 kiwi.
Lanche Manha: 1 kiwi (tenho muitos em casa e tô tentando dar "vencimento") *R*R*R marido ganhou de presente dos amigos dele que estiveram aqui jantando sábado passado...Lembram que eles sabiam que ele estavam doentes...Deram de presente frutas...Só que todas estavam verdes e amadureceram TODAS de uma vez...Eu mereço *R*R*
Almoço: arroz + brocoli+berinjela+carne moída assada (sobrou de ontem *R*R**R). Sobremesa: 1 iogurte light.
Esta é uma foto da preparação do meu brócoli no vapor. Utilizo a panela de fazer cuscuz para fazê-lo *R*R Mais light, não?!?Lanche 1: azeitona com queijo feta
Lanche 2: iogurte natural
Jantar: Sopa de abóbora + queijo magro. Café com adoçante e leite desnatado (pingado).Exercício de hoje: faxina hehe
Espero que tenham gostado do meu findi light. Agora estou exausta (lembrem que marido tá doente). Hoje passei uma montannnnnha de roupas. Então, amanha retribuo as visitas. Obrigada gente!!!!!!!!!bjos
12 comentários:
Olá, parabéns pela vitória! vc é muito mais disciplinada que eu!!!!
Tenha uma semana linda!!!
Oi Jam. Passei aqui pra ver seu novo post e desejar uma semana light em todos os sentidos rsrs.
Bj gde
Muita paz!
Realmente foi tudo bem seu fim de semana vou adotar esse desafio.
bjim
Oi minha querida!
Como sempre, amei as fotos!
E que sopinha mais deliciosa!!
Acho que o cardápio do final de semana, regra geral, foi positivo por toda a blogosfera, vamos nos manter bem firmes para a semana!
Espero que os doentinhos aí de casa estejam melhores
Beijo grande de carinho
Que legal sua força de vontade Jam. Assim vai conquistando suas metas.
Obrigada por ter me visitado no Blog. Vou querer ler suas postagens sim. Fiquei bem interessada.
Um beijo grande e uma ótima semana
Oi Jam....parabéns pelo fim de semana light!!!
tudo certo e redondo....
vc é um sucesso!!!
vamos em frente amiga!!
bjssss
Concerteza esse findi light vai ter reflexao!!!
beijao
Se vc se comporta no final de semana emagrece bem mais, e não coloca tudo a perder... Parabéns pela boa alimentação.
1l de água para cada 25 kgs?, eu teria que tomar quase 3l, eita, eu tomo de líquidos no geral, mas não de água "pura".
Beijocas ;)
flor esta indo super bem ....dificilmente consigo ter FDS tao light como esse...muito bom!!!
otima semana,bjs
Ai, que linda, toda certinha no findi !!! Já eu, sem comentáriossss, mas que nada, agora decidi que nõ vou mais ficar fazendo concessões... Tô na pilha pra ficar magra logo !!!!
Bjocaaaa, boa semana !!!!
Gostei de ver o teu fim de semana saudável Jam!!!
parabéns.
Beijos grandes
querida, que lindo seu cardápio do final de semana...
meus parabéns!!!
um beijo
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